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久しぶりの公式戦出場。不安要素のスタミナを強化しないと明日は無い。バーピー取り入れてみよう!

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こんにちは。

あじゃーるです。

 

今日は、分け合って滋賀リーグ(バスケ)の試合に助っ人で出場することになりました。3部の下位リーグなので、レベル的には、へっぽこレベルです。こちらのチームも相手チームもですが・・・

 

しかし、公式戦となると、練習中の適当感や遊び感、時折さぼり感を出すのはもちろんご法度!!

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チームの方に迷惑をかけてしまうので真剣にしないといけない。そして、本日のメンバーは6人と言う休憩はほぼ無いと考えないといけない人数・・・

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これは大変だ・・・10時20分からの試合で到着は9時50分。もちろんハーフアップは終わっている。お借りしたユニフォームに着替え、ストレッチ等していると

 

うーん・・・緊張する!いくら下位リーグとは言え、久しぶりの公式戦。やっぱり緊張しますなぁ~。

 

前の試合が終了し、試合前のアップをして身体温めて、よしベンチスタート!とりあえず応援頑張ろう!

 

と思っているとまさかのスタート。

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自分はわき役で行こうと思ってたのに・・・心の準備ができていない。

まぁ仕方がないのでとりあえず楽しんでバスケしようと気持ちを切り替えて挑みました。

40分間の試合時間中30分くらいは出ました。成績は覚えてるので10点、4アシスト、5リバウンド、3ファール。スコア的には程よくとれたかなと思います。しかし終始、暑さのせいかばてていたので、足が全然動けずマークマンに点取られたり、リバウンド取られまくったり、吹かれてないファール吹かれたら、3Qで退場していたと思います。そう!しっかりやっぱり足を引っ張ってしまった。

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試合結果は7点差で負けてしまった。4Q5分くらいまでは勝っていたのに、自分のマークマンが力を振り絞ってきて、やられまくった。最後の踏ん張りが効かなかった。

もう皆様の視線が痛かったです。

自分もスタミナがあればもっとやれた感はあったので悔しかった。やはりバスケはスタミナが物を言うスポーツと毎度ながら気づかされます。けどバスケは楽しい!

 

もっとバスケを楽しめるように、明日から頑張ってトレーニングしないとね!スタミナ付けよう!持久力!

 

今月から、自宅でのトレーニングをバーピージャンプを取り入れた。

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バーピージャンプは有酸素運動筋トレ両方の要素を持つ全身運動の事を言う。1つの動作がスクワット腕立て伏せなどの一般的な筋トレメニューになっていて短時間で効率よく全身運動が出来る魔法の筋トレ!

詳しくは↓↓

smartlog.jp

youtu.be

これを朝と夜に3分間本気で行うと、3分間で汗が滴り、体中乳酸が溜まって悲鳴を上げ立つのも困難なくらいになります。1分くらいでもフラフラで、2分以降は超スローになるくらいに動けなくなります。

 

これを続けることで、課題である、スタミナ。下半身の強化を行っていきます!

ヤング兄さんの様な身体に・・・

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目標は12月に体重70キロに!

8月28日に計測した体重は

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75.8キロだった。

本日計測すると・・・

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73.8キロ

お!2週間で2キロも減ってる!バーピー効果すでに出ているのか!?

 

引き続き続けて行きます!

 

 

さ!仕事頑張ってバスケ行けるようにしよー!

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